Cálculo de intensidade e ritmo do treino em Treinamento de Ritmo de Prova Ultracurto (USRPT) na natação

Mensagens e conselhos para treinadores

Resumo

Um método recentemente referenciado, conhecido como treinamento de ritmo de prova ultracurto (USRPT), projetado para familiarizar nadadores com o ritmo de um evento de natação usando altos volumes e intensidades submáximas, surgiu como uma abordagem eficiente, melhorando o desempenho e prevendo resultados na natação. Apesar de seus benefícios reconhecidos, particularmente sua menor carga fisiológica em comparação com outros métodos de treinamento, a pesquisa sobre USRPT ainda está em seus estágios iniciais. Há mal-entendidos relacionados à sua intensidade e ao cálculo do ritmo. Esta revisão sistemática visa fornecer declarações válidas identificando os prós e contras do USRPT como um estímulo de treinamento e fornecendo aos treinadores de natação mensagens-chave e conselhos sobre este método de treinamento. Para a análise, 90.612 estudos dos bancos de dados PubMed, EBSCO, Science Direct e Google Scholar foram selecionados para pesquisar o histórico, a intensidade e o cálculo do ritmo do método USRPT, embora apenas quatro atendessem aos critérios de inclusão. A triagem final dos estudos selecionados foi realizada utilizando um documento PRISMA-P. O USRPT tem o potencial de se tornar um estímulo de treinamento dominante, oferecendo uma alternativa precisa às séries de treinamento frequentemente vagas que muitos nadadores utilizam. No entanto, estudos adicionais com foco em aspectos específicos do cálculo de intensidade e ritmo dentro das séries do USRPT são necessários para uma compreensão abrangente. Em conclusão, o USRPT parece ser uma variação submáxima do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) com baixa relevância para lactato sanguíneo em eventos de natação. Além disso, o cálculo do ritmo deve ser implementado considerando as diferentes demandas de cada ponto de um evento de natação.