@article{Goldsmith_Blanch_2022, place={Sao Paulo, SP}, title={Planejamento desportivo simples para melhorar a performance através da prevenção a lesões }, volume={2}, url={https://www.revistanadar.com.br/index.php/Swimming-Magazine/article/view/22}, abstractNote={<p><span class="capitular">P</span>revenção a lesões é uma importante parte do planejamento em natação competitiva. Por melhor e mais bem programado que seja o treinamento ele não valerá de nada se o nadador está freqüentemente lesionado ou inapto para o trabalho.</p> <p>Devido ao alto nível de repetições envolvido no treino de natação as lesões mais comuns são aquelas por excesso de uso. É o efeito cumulativo de ações repetitivas, como empurrar e girar que ocasionam o esgotamento do tecido e a inflamação (microtrauma).</p> <p>Independente do tipo de lesão, aprender a evitá-las é de longe melhor do que ter que aprender como tratá-las.</p> <p>Vamos listar neste artigo 10 dicas simples para melhorar a performance através da prevenção a lesões, que qualquer equipe pode usar e em seguida apresentar rotinas fisioterápicas preventivas.</p>}, number={165}, journal={NADAR! SWIMMING MAGAZINE - Periódico científico em esportes e fitness aquático - natação, pólo aquático, nado sincronizado, saltos ornamentais, travessias aquáticas}, author={Goldsmith , Wayne and Blanch , Peter}, year={2022}, month={abr.} }